Comprendre Les Troubles Anxieux : Types, Symptômes et Gestion

Comment Les Différents Types de Troubles Anxieux Affectent-ils Les Individus Avec le TDAH ?

‍

Vous arrive-t-il de vous sentir submergé par une inquiétude ou une peur incessante, incapable de vous échapper de vos pensées ? Les troubles anxieux peuvent assombrir chaque aspect de la vie, mais les comprendre et savoir en quoi ils diffèrent est la première étape vers le soulagement.

‍

Dans cet article, nous aborderons :

• Les différents types de troubles anxieux et leurs caractéristiques distinctives.

• Comment chaque trouble anxieux interagit avec le TDAH.

• La réalité de la gestion de ces troubles anxieux et des stratégies perspicaces pour gérer l'anxiété sous toutes ses formes.

‍

Prêt à approfondir votre compréhension de l'anxiété et à travailler vers un esprit plus calme et plus heureux ? Si oui, continuez à lire. 👇

‍

Vue D'ensemble des Troubles Anxieux

‍

L'anxiété est le nom que nous donnons à un sentiment caractérisé par des peurs et des inquiétudes irrationnelles, des symptômes physiques tels que des nausées ou une accélération du rythme cardiaque, et des comportements tels que l'évitement de certaines situations ou activités.

‍

L'anxiété est une réponse normale au stress et est biologiquement conçue pour nous alerter d'un danger et nous aider à nous concentrer et à nous préparer à toute situation pouvant présenter un risque. ‼️ 

‍

Le problème est que, de nos jours, nous éprouvons cette anxiété bien plus souvent que nécessaire. Ce n'est plus une question de survie, ni même de danger. Par exemple, se sentir anxieux à l'idée d'aller à une fête ou de rencontrer quelqu'un pour la première fois, même si cela ne pose aucune menace physique pour la survie. 😕

‍

Qu'est-ce Qu'un Trouble Anxieux ?

Lorsque l'anxiété devient persistante ou « excessive », elle se transforme en trouble anxieux, qui est une maladie mentale reconnue.

‍

En fait, les troubles anxieux sont parmi les maladies mentales les plus courantes, l'Organisation mondiale de la santé estimant qu'à tout moment, environ 4 % de la population mondiale vivent actuellement avec un trouble anxieux.

‍

Le terme trouble anxieux décrit un groupe de différents troubles mentaux qui amènent chacun une personne à se sentir anxieuse ou effrayée la plupart du temps. Cela peut être des sentiments et des pensées extrêmes et irrationnels sur certaines situations, objets ou événements tels que voler dans des avions, parler en public, les conflits et même quitter la maison. 🛫

‍

Il existe plusieurs types de troubles anxieux, notamment :

• Trouble Anxieux Généralisé
• Trouble Panique
• Anxiété Sociale
• Trouble Obsessionnel-Compulsif
• Trouble Anxieux de Séparation.

‍

Les phobies peuvent également déclencher des troubles anxieux.

‍

Quelles Sont Les Causes des Troubles Anxieux ?

‍

L'anxiété peut être causée par n'importe quoi : la génétique, le stress, la peur extrême, l'inquiétude excessive, les types de personnalité, les traumatismes, le racisme, le sexe, la dysphorie de genre, les événements de la vie et certains médicaments.

‍

Tout ce qui peut déclencher une réaction de combat ou de fuite (connue médicalement sous le nom de  réponse au stress) peut se transformer en anxiété - et, si elle n'est pas gérée, elle peut se transformer en un trouble. 

‍

Cela signifie aussi que tout le monde peut ressentir de l'anxiété. Il n'y a pas de « type de personne » spécifique. La vie peut être stressante et difficile pour tout le monde. 👨‍👩‍👧‍👦

‍

Cependant, certains facteurs de risque vous exposent à un risque plus élevé de développer de l'anxiété plus souvent que d'autres.

‍

Cela inclut :

• Un historique familial de troubles mentaux tels que les troubles anxieux, la dépression ou les attaques de panique.

• La perte d'un être cher. Beaucoup de ceux qui perdent quelqu'un à cause d'une maladie grave peuvent éprouver de l'anxiété de séparation

• Un traumatisme ou des abus. Les abus subis durant l'enfance peuvent notamment se transformer en trouble anxieux plus tard dans la vie.

• Grandir dans un foyer instable. Par exemple, les recherches montrent que les enfants de parents divorcés sont plus susceptibles de ressentir de l'anxiété en raison de changements brusques.

• Des troubles et conditions comorbides, notamment ceux qui affectent l'humeur, comme la dépression, le TDAH, l'autisme, et le trouble bipolaire, pour n'en nommer que quelques-uns.

‍

On dit que les femmes sont deux fois plus susceptibles d'être diagnostiquées avec un trouble anxieux que les hommes, mais il est important de noter qu'une partie de ce chiffre est probablement due au fait que les hommes sont, malheureusement, moins susceptibles de chercher le soutien dont ils ont besoin.

‍

Intéressant, des recherches récentes indiquent que les femmes sont biologiquement plus sensibles à une hormone appelée facteur libérant la corticotropine (CRF), qui joue un rôle dans la réponse du corps au stress. En raison de cette réaction accrue, les femmes ont un risque double de développer des problèmes de santé liés au stress par rapport aux hommes.

‍

Boire trop de caféine peut également aggraver les symptômes des troubles anxieux, surtout lorsqu'elle est combinée avec des émotions fortes comme la colère, le stress, la peur, etc. ☕🥹

‍

Mais comment savoir si ce que vous ressentez est de l'anxiété ?

‍

Quels Sont Les Symptômes de L'anxiété ?

Il n'y a pas de réponse simple à cela.

‍

Il existe une vaste gamme de symptômes liés à l'anxiété, chacun se manifestant de différentes manières. Vous pouvez ressentir des symptômes physiques, mentaux ou comportementaux, ou plus probablement, une combinaison de ceux-ci.

‍

Tout dépend du trouble anxieux que vous vivez et de sa gravité.

‍

Quelques exemples incluent :

• Essoufflement
• Battements de cœur rapides
• Maux de tête
• Mal de ventre ou sensation que votre estomac est noué 🪢
• Intestins irritables
• Nausée 🤢
• Légèreté ou vertiges
• Oppression dans la poitrine (qui peut même ressembler à une crise cardiaque)
• Incapacité à penser clairement
• Troubles du sommeil (ou troubles du sommeil) en raison de pensées anxieuses 😴

‍

C'est souvent une sensation accablante qui rend difficile la concentration sur autre chose que l'anxiété elle-même.

‍

Il est important de noter que toute anxiété n'est pas un trouble, et parfois vous pouvez ressentir tous ces symptômes et ce n'est même pas de l'anxiété.

‍

Par exemple, il y a une fine ligne entre les symptômes et les sensations d'anxiété et ceux de l'excitation ou de l'anticipation. Pensez au sentiment d'être sur des montagnes russes - ces papillons dans votre estomac sont à la fois la peur et l'excitation (à moins que, comme moi, vous ayez peur des montagnes russes). 😆

Les Différents Types de Troubles Anxieux

‍

Comme nous l'avons mentionné, bien que l'anxiété soit souvent généralisée, il existe plusieurs types différents, chacun ayant ses causes, symptômes et traitements.

‍

Explorons chacun d'eux plus en détail, et comment ils se rapportent au Trouble Déficitaire de l'Attention avec Hyperactivité (TDAH). 👇

‍

Trouble Anxieux Généralisé (TAG)

Le trouble anxieux généralisé (TAG) est le trouble anxieux le plus courant. C'est généralement ce que nous entendons par "avoir de l'anxiété" avant de considérer d'autres troubles anxieux.

‍

Par définition, c'est un excès persistant de soucis et de tensions qui interfèrent avec la vie quotidienne, produisant une préoccupation constante et exagérée pour le monde quotidien. Cette anxiété peut consommer de nombreuses heures, rendant beaucoup plus difficile la concentration sur les activités quotidiennes.

‍

Une personne atteinte de TAG peut se fatiguer à force de s'inquiéter et souffrir de maux de tête ou de problèmes digestifs. Le trouble anxieux généralisé peut également contribuer à la dépression et est souvent décrit comme un état de tension constante.

‍

Qui est Atteint du Trouble Anxieux Généralisé (TAG) ?

• Le TAG est la forme la plus courante de trouble anxieux. C'est ce que beaucoup évoquent lorsqu'ils parlent de se sentir anxieux, touchant environ 3 % des personnes. Selon l'OMS, ce taux a augmenté jusqu'à 25 % pendant et après la pandémie.
• Le TAG est plus prévalent dans les pays riches, avec 1 à 7 % des Européens et 7,8 % des Américains qui en font l'expérience à un moment donné de leur vie.
• Des recherches récentes mettent en lumière une augmentation significative du TAG chez les jeunes adultes, en particulier chez les femmes âgées de 18 à 34 ans.
• De plus, près de 60 % des individus atteints de TAG connaîtront un trouble dépressif majeur à un moment donné, indiquant une forte comorbidité avec la dépression.

‍

Quelle est la relation entre le TAG et le TDAH ?

Il existe un chevauchement significatif entre le TDAH (Trouble Déficitaire de l'Attention avec Hyperactivité) et le TAG (Trouble Anxieux Généralisé).

‍

Les recherches indiquent que :

• Parmi ceux diagnostiqués avec un TAG, 1 sur 9 a également un TDAH, comparé à 1 sur 33 parmi ceux sans TAG.
• Les femmes avec un TDAH sont quatre fois plus susceptibles d'avoir également un TAG.
• Plus de la moitié des individus ayant à la fois un TDAH et un TAG ont également souffert de dépression à un moment donné.

‍

Vous avez peut-être déjà reconnu que le TAG et le TDAH partagent des symptômes comme des difficultés de concentration, une fatigue diurne et des maux de tête. La combinaison des deux peut aggraver les symptômes du TDAH, en particulier les symptômes d'inattention. L'inquiétude est une distraction constante, et le cerveau TDAH est déjà suffisamment distrait.

‍

Le trouble anxieux généralisé affecte souvent négativement le sommeil, que ce soit la capacité à s'endormir ou la qualité globale du sommeil. Le manque de sommeil aggrave typiquement les symptômes du TDAH.

‍

Il y a aussi de nombreux symptômes du TDAH ou des expériences quotidiennes qui peuvent exacerber le TAG, comme le désordre, l'oubli ou la cécité temporelle. Les échéances manquées, par exemple, peuvent être une grande source d'anxiété.

‍

Trouble Panique

Les troubles paniques sont caractérisés par des attaques de panique récurrentes et inattendues, qui sont des épisodes soudains de peur intense ou de malaise.

‍

Une attaque de panique peut atteindre son apogée en quelques minutes et provoquer des symptômes physiques tels que des palpitations cardiaques, des sueurs, des tremblements et un sentiment de catastrophe imminente ou de perte de contrôle. Les personnes souffrant de troubles paniques vivent souvent dans la crainte de subir une autre attaque, ce qui conduit à des comportements d'évitement.

‍

Quelle est la relation entre le TAG et le TDAH ?

Le trouble panique et le TDAH coexistent souvent, les symptômes des deux conditions s'exacerbant mutuellement. 

‍

La distractibilité, l'impulsivité et les difficultés de régulation émotionnelle du TDAH peuvent rendre les attaques de panique plus sévères. 

‍

Sans un contrôle émotionnel complet et la sensibilité supplémentaire aux stimuli associée au TDAH, il peut être difficile de gérer la peur écrasante et les sensations physiques qui surviennent lors des épisodes provoqués par un trouble panique.

‍

Trouble d'Anxiété Sociale

Le trouble d'anxiété sociale, anciennement connu sous le nom de phobie sociale, est une peur accablante des situations sociales ou de l'interaction avec autrui, surtout là où l'on peut être scruté ou jugé par les autres. 

‍

Les personnes atteintes d'anxiété sociale craignent souvent l'embarras, l'humiliation ou le rejet, ce qui les amène à éviter les rassemblements sociaux, les prises de parole en public ou les interactions avec des inconnus. 

‍

Cette peur intense peut nuire considérablement au fonctionnement quotidien et à la qualité de vie. Le traitement du trouble d'anxiété sociale peut inclure la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie par exposition, les médicaments et la formation aux compétences sociales pour aider les individus à gérer l'anxiété dans les situations sociales et à améliorer la confiance.

‍

Quelle est la relation entre l'anxiété sociale et le TDAH ?

Le trouble d'anxiété sociale est plus courant chez les personnes atteintes de TDAH, particulièrement chez celles présentant une forme inattentive. 

‍

Cela peut être dû au fait que beaucoup d'entre nous avec le TDAH sont souvent socialement maladroits, que cela soit dû à l'oubli, à l'impulsivité, et à une tendance à interrompre, ou comme résultat de se sentir « différents ». Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental qui affecte le développement de certaines compétences, comme les compétences sociales. 

‍

Ruminer régulièrement sur des situations sociales gênantes ou inconfortables peut se transformer en anxiété sociale, entraînant l'évitement et une augmentation de l'isolement. 

‍

La dysphorie de sensibilité au rejet (RSD), qui est courante chez ceux atteints de TDAH, peut également jouer un grand rôle, où la peur du rejet conduit à la peur de socialiser en général.

‍

Trouble d'Anxiété de Séparation

Le trouble d'anxiété de séparation se caractérise par une peur excessive de la séparation d'avec les figures d'attachement, telles que les parents ou les soignants, entraînant une détresse significative lorsqu'on en est séparé. Il est souvent associé aux enfants mais peut persister à l'âge adulte. 

‍

Les personnes atteintes de ce trouble tenteront d'éviter cette situation ou tout ce qu'elles perçoivent comme une séparation ou un abandon, à tout prix et avec une grande anxiété. 

‍

Les symptômes peuvent inclure une inquiétude persistante concernant des dommages pouvant survenir aux êtres chers, une réticence ou un refus de quitter la maison ou d'être seul, des cauchemars sur la séparation, et des symptômes physiques tels que des maux de tête ou des maux d'estomac lorsque la séparation est anticipée.

‍

Quelle est la relation entre le trouble d'anxiété de séparation et le TDAH ?

Les personnes atteintes de TDAH peuvent éprouver une anxiété de séparation accrue en raison de difficultés dans la régulation émotionnelle et la gestion des transitions ou des changements. Les situations nouvelles ou inhabituelles peuvent causer encore plus de problèmes de séparation. Cela peut être particulièrement significatif pour les enfants atteints de TDAH.

‍

Les luttes avec les compétences de fonctionnement exécutif telles que l'organisation, la mémoire, et le contrôle émotionnel peuvent (mais pas toujours) rendre les personnes atteintes de TDAH plus dépendantes des autres pour obtenir du soutien. Le trouble d'anxiété de séparation peut ajouter à cette dépendance, mettant une pression sur les relations.

‍

Phobies Spécifiques

Les phobies spécifiques sont des peurs intenses et irrationnelles d'objets, de situations ou d'activités spécifiques. 

‍

Des exemples courants incluent la peur des hauteurs, des araignées, des clowns, de voler ou des espaces clos. Contrairement au trouble anxieux généralisé, les phobies spécifiques sont centrées autour de déclencheurs particuliers et entraînent souvent une anxiété ou une panique immédiates lorsqu'on est confronté à l'objet ou à la situation redoutée. 

‍

Les personnes atteintes de phobies peuvent aller à des extrémités extrêmes pour éviter leurs déclencheurs phobiques, ce qui peut avoir un impact significatif sur leur vie quotidienne, les laissant constamment sur le qui-vive. 

‍

Le traitement implique typiquement une thérapie par exposition, où vous êtes encouragé à affronter progressivement vos peurs dans un cadre contrôlé pour réduire les réponses d'anxiété et vous désensibiliser au sujet de votre peur.

‍

Quelle est la relation entre les phobies et le TDAH ?

Comme pour les troubles anxieux précédents, les difficultés de régulation émotionnelle entrent en jeu ici, mais ceux avec le TDAH sont également plus susceptibles de développer des phobies intenses en premier lieu. 

‍

La sensibilité à l'environnement et une réactivité émotionnelle accrue peuvent déclencher ces phobies plus souvent que chez quelqu'un qui est neurotypique et aggraver les symptômes d'anxiété. Les phobies ne doivent pas être confondues avec la misophonie, qui est un trouble sensoriel et non une phobie, même si elle peut paraître telle.

‍

Diagnostique des Troubles Anxieux

‍

Si vous soupçonnez avoir un trouble anxieux, vous voudrez parler à votre médecin ou généraliste. Bien que l'anxiété soit l'un des troubles mentaux les plus courants, cela ne signifie pas que vous devez simplement "faire avec". 

‍

Le professionnel de santé vous interrogera sur vos symptômes, y compris leur gravité et depuis combien de temps vous les ressentez. Vous voudrez également décrire comment cela impacte négativement votre vie quotidienne, y compris l'école ou le travail. 

‍

Ils peuvent utiliser une évaluation de santé spécifique s'ils soupçonnent d'autres conditions de santé mentale qui pourraient déclencher vos symptômes. 

‍

Vous pourriez être orienté vers un psychiatre ou un psychologue pour un diagnostic plus poussé ou passer aux recommandations de traitement.

‍

Comment Gérer et Traiter Les Troubles Anxieux

‍

Avec un traitement efficace, l'anxiété peut être gérée et vous permettre de mener une vie normale et productive. ☀️ 

‍

Plusieurs traitements se sont avérés efficaces pour les personnes atteintes de troubles anxieux, mais chaque personne réagira différemment, il est donc important d'explorer plusieurs options. 

‍

Pour ceux qui sont heureux d'essayer des options médicamenteuses, les médicaments anti-anxiété ou les médicaments de psychothérapie peuvent aider à traiter les troubles anxieux. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), bien que généralement prescrits pour la dépression, peuvent également être utilisés pour traiter certains troubles anxieux, mais il est important d'en discuter avec votre médecin.

‍

La thérapie est l'une des options les plus importantes (même si vous ne souffrez pas d'un trouble). 

‍

La thérapie comportementale cognitive (TCC) en particulier est très utile pour l'anxiété car elle vous enseigne des outils et des techniques concrets pour gérer vos pensées anxieuses. Cela peut inclure des techniques de gestion du stress, la planification de "temps d'inquiétude" et l'apprentissage pour analyser vos modèles de pensée. Nous la recommandons toujours également pour le TDAH. 

‍

Les pratiques de pleine conscience et l'exercice sont également d'excellents moyens de calmer l'esprit et de rediriger vos pensées.

‍

Points Clés à Retenir

L'anxiété est une réaction de stress commune mais peut devenir problématique lorsqu'elle est persistante et excessive, menant à des troubles anxieux.

‍

Les symptômes des troubles anxieux varient mais peuvent inclure des manifestations physiques, mentales et comportementales.

Il existe plusieurs types de troubles anxieux, incluant :

• Trouble Anxieux Généralisé (TAG)
• Trouble Panique
• Trouble d'Anxiété Sociale
• Trouble d'Anxiété de Séparation
• Phobies spécifiques

‍

Les traitements peuvent inclure la thérapie, les médicaments et les ajustements de style de vie adaptés aux besoins individuels. La thérapie comportementale cognitive (TCC) est particulièrement efficace pour gérer les symptômes d'anxiété.

‍

Comprendre quel trouble anxieux vous pourriez expérimenter est une première étape cruciale pour obtenir le traitement et les recommandations de gestion dont vous avez besoin pour vivre une vie sans anxiété. Prendre conscience de ce qui déclenche votre anxiété et comment vous apaiser est la première étape pour pouvoir vivre sans peur.

‍

Quoi de Neuf ?

Vous vous sentez excessivement stressé ou anxieux et vous vous demandez pourquoi ?

Voici ce que vous devriez lire ensuite. 👇

Adopter La Pleine Conscience Pour Atténuer Les Symptômes du TDAH

Les Défis Émotionnels du Stress Lié au TDAH

Naviguer à L'intersection du TDAH et de L'anxiété Sociale