TDAH et Perte d'Intérêt

La Difficulté du TDAH à Perdre de l'Intérêt pour de Nouveaux Projets et Loisirs

Un des aspects les plus frustrants de mon TDAH a été de perdre fréquemment de l'intérêt pour de nouveaux loisirs, objectifs et passions. Pas plus tard que la semaine dernière, je suis devenu obsédé par l'apprentissage de la photographie. Mais maintenant, l'appareil photo reste inutilisé car ma concentration s'est tournée vers l'envie d'apprendre le piano. 🎹

Bien que ces hyper-fixations de type montagnes russes puissent être exaltantes au début, la soudaine perte de motivation une fois que je perds de l'intérêt peut être décourageante. Cependant, il est utile de reconnaître que cette tendance est simplement câblée dans mon cerveau TDAH. Dans cet article, je vais partager avec vous certaines raisons pour lesquelles nous, personnes atteintes de TDAH, pouvons perdre de l'intérêt pour certaines choses - et quelles stratégies j'utilise pour prolonger mes intérêts et ne pas être trop dur avec moi-même lorsque l'inévitable baisse de concentration survient.

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Exemples de Perte d'Intérêt

Notre tendance en tant que personnes atteintes de TDAH à rapidement perdre de l'intérêt touche de nombreuses facettes de la vie, par exemple :

Loisirs

Des nouvelles compétences comme la photographie, le piano ou le skateboard deviennent monotones après la disparition de l'enthousiasme initial. Je m'immerge totalement dans l'apprentissage de tout ce qui les concerne, mais après quelques semaines ou mois, la nouveauté disparaît et le matériel reste à collecter la poussière. 😬

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Relations et Partenaires

La période de lune de miel intense avec un nouveau partenaire procure une montée d'adrénaline. Mais maintenir cette intensité 24/7 est impossible au fil du temps car la dynamique évolue et la connexion devient plus calme dans sa nature. De nombreuses personnes atteintes de TDAH peuvent interpréter cela comme de l'ennui. 💓

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Études et Carrières

Lorsqu'on commence l'école, les domaines d'étude semblent passionnants. Mais à mesure que les cours deviennent plus complexes, la motivation s'essouffle. J'ai changé de majeure 3 fois, passant des arts à la psychologie puis à l'informatique, chacune perdant de son éclat.

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Qu'est-ce qui Cause la Perte d'Intérêt chez les Personnes Atteintes de TDAH?

Nos cerveaux TDAH sont câblés différemment lorsqu'il s'agit de maintenir de l'intérêt et de la concentration. Concernant le changement rapide d'intérêts, plusieurs facteurs clés peuvent jouer un rôle dans la capacité d'une personne à développer de la constance avec de nouvelles passions et projets. 👇

Déplétion de Dopamine

Lorsqu'une personne atteinte de TDAH commence une nouvelle activité, son cerveau est inondé de dopamine, le produit chimique qui nous fait nous sentir bien. Cela nous donne un pic d'enthousiasme et une concentration intense. Mais nos esprits TDAH développent rapidement une tolérance, ce qui conduit à l'ennui lorsqu'elle diminue. J'ai vécu cela quand je me suis mis à la photographie. Ces premières semaines d'apprentissage et de pratique quotidienne étaient exaltantes, mais bientôt la nouveauté s'est dissipée.

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Faibles Compétences en Concentration

Le TDAH rend difficile le maintien de l'attention sur une seule tâche pendant une longue période. Nos intérêts vacillent à mesure que la concentration dérive. J'ai eu du mal avec cela en essayant d'apprendre le piano ; je serais hyper concentré sur les gammes pendant quelques jours, mais bientôt mon esprit vagabonderait et je perdrais ma motivation.

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Facilement Distrait

De nouveaux loisirs brillants qui promettent de l'excitation distraient rapidement nos cerveaux TDAH. Juste quand je commençais à maîtriser le skateboard, j'ai vu quelqu'un jouer de la guitare. Je voulais soudainement tout abandonner pour apprendre cela à la place. 😆

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Nos problèmes avec les fonctions exécutives peuvent signifier que l'intérêt n'est pas maintenu à long terme pour la plupart des activités et nous avons du mal à rester concentrés sur une chose à la fois. Mais être conscient de ce qui provoque cela peut nous aider à avoir de l'auto-compassion et à trouver de meilleures stratégies. Pour moi, savoir que c'est le câblage de mon TDAH m'aide à ne pas me flageller quand ma concentration bascule encore vers un nouveau passe-temps. 🌀

Moyens Utiles pour Gérer les Changements d'Intérêts

Bien que cela puisse être frustrant de ressentir une passion qui s'estompe rapidement, comprendre que cette caractéristique est associée au TDAH peut apporter un soulagement. En mettant en œuvre des approches et techniques adaptées, nous pouvons naviguer dans le paysage changeant de nos intérêts toujours changeants, maintenir l'engagement et tirer le meilleur parti de nos nouveaux loisirs.

Voici quelques idées sur la façon dont vous pouvez gérer les changements d'intérêts. 👇

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Embrasser la Conscience de Soi

Reconnaissez que perdre de la concentration est un aspect naturel du fonctionnement de notre cerveau plutôt qu'un défaut personnel. Ne vous flagellez pas à cause de cela — le fait que la photographie ait rapidement perdu son éclat ne signifie pas que vous êtes paresseux.

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Cultiver des Objectifs Flexibles

Laissez vos intérêts évoluer avec le temps et soyez ouvert à explorer de nouvelles voies. Lorsqu'une passion commence à s'estomper, saisissez l'opportunité d'essayer quelque chose de différent, comme jouer du piano après que la photographie soit devenue vieille. Concentrez-vous sur les progrès plutôt que de vous fixer sur la perfection, et accordez-vous une certaine marge de manœuvre dans vos objectifs.

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Minimiser les Distractions

Pendant des périodes importantes de pratique ou de travail, éliminez les distractions, comme votre téléphone. En maximisant votre temps concentré, vous pouvez profiter au maximum de votre engagement actuel.

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Rechercher de la Responsabilité

Impliquez vos amis ! Les faire vérifier vos progrès dans vos objectifs peut fournir une motivation précieuse lorsque votre concentration diminue. Ou, encore mieux, demandez-leur de vous rejoindre. Vous pourriez également rejoindre un club lié à vos intérêts. Le soutien d'autres personnes qui comprennent votre expérience peut offrir des conseils inestimables et un sentiment d'appartenance.

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Célébrez les Petites Victoires

Soyez fier de vos réalisations, quelle que soit leur taille. Même en consacrant seulement cinq minutes à pratiquer une nouvelle compétence, vous pouvez obtenir un coup de dopamine bien nécessaire pour maintenir votre intérêt.

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Anticipez les Hauts et les Bas

Comprenez que vos intérêts super-intenses diminueront naturellement à mesure que les niveaux de dopamine diminueront. En fixant des attentes réalistes, vous pouvez mieux gérer les marées changeantes de vos passions. Cela signifie que vous pouvez réduire le temps et l'argent que vous dépensez pour un nouvel intérêt tout en en profitant pour ce qu'il est tant qu'il retient encore votre attention.

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Chérissez les Passions Passées

Même si vous avez dépassé les intérêts précédents, prenez un moment pour apprécier la joie que ces passe-temps vous ont autrefois apportée. Chérissez les souvenirs et l'épanouissement que vous avez ressenti à cette époque.

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En mettant en œuvre ces stratégies et mécanismes d'adaptation, vous pouvez naviguer avec succès entre le flux et le reflux de vos intérêts changeants tout en maintenant un engagement sain et épanouissant dans vos poursuites.

Trouver des Réponses Grâce à un Diagnostic de TDAH à l'âge Adulte

J'étais dur avec moi-même lorsque je ne pouvais pas maintenir de nouveaux loisirs ou centres d'intérêt pendant de longues périodes. L'anxiété et le stress d'abandonner des activités qui m'avaient initialement enthousiasmé pesaient lourdement sur moi. Je me demandais constamment pourquoi je n'avais pas la même motivation et discipline que les autres. 😞

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Après des années de lutte contre ma santé mentale et les symptômes du TDAH, j'ai décidé de chercher de l'aide professionnelle. Au début, j'hésitais à me faire évaluer, craignant de l'utiliser comme une excuse. Cependant, au fond de moi, je savais que j'avais besoin de réponses.

Recevoir un diagnostic de TDAH a été un moment décisif pour moi. L'explication du médecin concernant mes symptômes, tels que les difficultés à maintenir l'attention sur une tâche particulière, m'a apporté de la clarté. 🔮 J'ai enfin compris que mon cerveau était câblé différemment de ceux sans TDAH.

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Le diagnostic a allégé le poids de l'auto-reproche. Il offrait une explication sur pourquoi maintenir un intérêt était un tel défi. Au lieu de me critiquer, je pouvais me concentrer sur la recherche de stratégies et solliciter l'aide d'autres personnes confrontées à des expériences similaires. Comprendre que mes tendances étaient valides, plutôt que des échecs personnels, m'a apporté un sentiment de confort. 💙

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Trouver un Équilibre avec les Intérêts Changeants

Ces jours-ci, j'ai une perspective plus compatissante concernant mon incapacité à rester fidèle à une passion pendant trop longtemps. Mes intérêts évoluent à cause de la manière dont mon cerveau TDAH est câblé, et non parce que je suis peu fiable. Il est compréhensible que l'hyper-concentration sur de nouvelles relations ou des fandoms de K-pop diminue naturellement avec le temps à mesure que la dopamine s'épuise. C'est ainsi que moi et beaucoup d'autres avec le TDAH sommes construits. 🤷

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La clé pour moi est de trouver un équilibre - me permettre de profiter des passions lorsqu'elles me captivent, puis avancer sur de nouveaux intérêts sans jugement lorsque le focus change inévitablement. Je peux toujours chérir les loisirs et les relations passés avec gratitude pour la joie qu'ils m'ont apportée, même après que la fixation s'est estompée.

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Il s'agit d'auto-acceptation, de ne pas me blâmer quand la motivation diminue. De nos jours, je m'efforce de canaliser mon enthousiasme vers des objectifs réalistes et mes besoins changeants. Avec la bonne mentalité, avoir des intérêts divers et évolutifs peut être célébré, et non une source de honte.

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Conclusion

Vivre avec le TDAH signifie souvent naviguer sur un chemin sinueux de passions évolutives et de focus fluctuant. Bien que cette tendance à perdre fréquemment l'intérêt puisse être frustrante, l'auto-compassion est essentielle.

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Rappelez-vous que les intérêts changeants font simplement partie de la manière dont votre cerveau neurodivergent est câblé. Essayez de ne pas vous juger sévèrement lorsque l'hyper-concentration s'estompe. Au lieu de cela, essayez de célébrer la joie que chaque fixation vous a apportée pour sa saison.

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Mettez en place des stratégies pour prolonger l'engagement avec les objectifs les plus importants tout en permettant la flexibilité de s'adapter à mesure que la motivation augmente et diminue. Entourez-vous d'un système de soutien qui valide vos expériences.

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Le plus important est de vous montrer bienveillant à travers les hauts et les bas. Vous êtes bien plus que vos intérêts changeants. Appréciez la manière unique dont votre esprit TDAH vous permet de vous immerger pleinement dans chaque instant, même s'il est éphémère. Continuez à explorer de nouvelles passions - vous ne savez jamais quels talents ou intérêts fascinants et non découverts vous attendent!