5 Luttes Courantes Dans Les Relations Avec Le TDAH - Et Comment Les Gérer

5 Luttes Courantes Dans Les Relations Avec Le TDAH - Et Comment Les Gérer

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Avoir un TDAH à l'âge adulte - ou un TDAH non diagnostiqué - peut compliquer les choses. Il peut y avoir des moments où nos sautes d’humeur, notre comportement inattentif et notre impulsivité peuvent fissurer notre relation et créer une dynamique malsaine. Vivre avec un partenaire peut également créer des défis, notamment en ce qui concerne l'organisation à domicile et le nettoyage. Bien que nous puissions parfois vivre dans notre petite 'bulle de TDAH', cela peut être difficile pour un partenaire sans TDAH.

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Selon l'Association Psychiatrique Américaine, le TDAH affecte de nombreuses dimensions de la vie d’une personne, y compris les relations. En ce qui concerne les relations amoureuses, de nombreuses personnes atteintes de TDAH rencontrent des défis en matière de gestion de l'impulsivité, de l'inattention et du maintien de dynamiques émotionnelles cohérentes.

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Que notre partenaire ait ou non le TDAH, avoir quelqu'un qui nous comprend et nous accepte vraiment est crucial. Cela ne signifie pas que nous arrêtons de gérer nos symptômes de TDAH; au contraire, cela crée un environnement où nous pouvons gérer nos symptômes tout en nourrissant une relation. 🥰

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Mais parfois, c'est plus facile à dire qu'à faire. Il y a quelques symptômes du TDAH en particulier qui peuvent vraiment entraver la construction et le maintien d'une relation saine et heureuse. Examinons-en quelques-uns. 👇

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Comment Les Symptômes Peuvent Affecter Une Personne Avec & Sans TDAH

Bien que de nombreuses personnes dans notre vie puissent accepter certains symptomes du TDAH comme faisant partie de ce que nous sommes, il y en a quelques-uns qui peuvent vraiment impacter nos relations, surtout avec nos partenaires. 😟

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Selon le Manuel Diagnostique et Statistique des Troubles Mentaux (DSM), divers symptômes peuvent se manifester différemment d'une personne à l'autre. Cela rend difficile de prédire quels traits notre partenaire pourrait comprendre et avec lesquels ils pourraient avoir du mal.

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La bonne nouvelle, c'est qu'il y a certains traits et symptômes qui ont été identifiés comme des sources de conflit et de tension dans les relations, nous pouvons donc être proactifs dans leur gestion. 👍

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Voici quelques exemples de symptômes du TDAH qui peuvent affecter la capacité à maintenir une connexion saine entre un partenaire sans TDAH et une personne avec le TDAH. 👇

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Être Agacé Lorsqu'Interrompu

Les personnes atteintes de TDAH adulte ont tendance à traiter rapidement un million de pensées différentes en même temps. Bien que cela puisse être une caractéristique étonnante à avoir, cela signifie aussi que nous sommes enclins à être distraits. Lorsqu'une personne (comme un partenaire) nous interrompt, nous pouvons facilement oublier ce que nous allions dire ou perdre notre élan pour continuer ce que nous faisions. 😠

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Voyez-vous, une personne atteinte de TDAH peut parfois avoir du mal à maintenir son attention. Ainsi, lorsqu'elle trouve un élan, elle essaie d'accomplir autant que possible. Le problème, c'est que lorsqu'une interruption survient, il peut être particulièrement difficile de se reconcentrer.

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Le fond du problème est que certaines personnes atteintes de TDAH peuvent facilement s'agacer lorsque quelque chose "brise" leur concentration. Ainsi, lorsque notre partenaire nous parle pendant que nous sommes en pleine tâche, nous pourrions nous montrer irrités ou l'ignorer pour maintenir notre concentration. Cela pourrait les faire se sentir négligés. 😭

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La même chose peut se produire lors d'une conversation si nous sommes constamment interrompus. L'ironie ne nous échappe pas - nous savons que nous pouvons être coupables d'interrompre avant que vous ayez terminé votre phrase. Mais si nous sommes interrompus pendant une réflexion importante, il est fort probable que nous l'oublierons complètement pour passer au sujet suivant. Si nous n'avons pas l'occasion de tout dire, des choses importantes peuvent être involontairement mises de côté. Ces interruptions peuvent également nous causer beaucoup de frustration et de dysrégulation émotionnelle, compte tenu de la difficulté à contenir les pensées dans notre tête que nous avons besoin d'exprimer. 🤯

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Difficulté à Prêter Attention

Nos tendances inattentives peuvent entraver une communication efficace avec nos proches. Lors de conversations importantes, nous cessons de prêter attention et sommes absorbés par nos pensées, ce qui rend difficile la perception des signaux non verbaux de notre partenaire. Cela peut conduire à des malentendus et donner à nos proches le sentiment d'être ignorés. 😥

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Pour la plupart des partenaires, il est essentiel de percevoir les subtils changements de notre langage corporel et de notre discours. Cela indique généralement que notre partenaire est en phase avec nos émotions et se soucie de notre monde intérieur. Cependant, rester suffisamment attentif pour le faire régulièrement peut poser un défi pour ceux d'entre nous atteints de TDAH. Il y a des moments où nous pouvons sembler désintéressés, mais en réalité, nous essayons probablement de nous concentrer sur cinq choses à la fois. Ou bien, nous pourrions avoir initialement remarqué ces petits détails mais les avoir ensuite oubliés. 😬

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Oubli

L'oubli peut affecter tous les domaines de notre vie, mais c'est particulièrement vrai dans les relations. Lorsque vous avez des problèmes de dysfonctionnement exécutif et une mauvaise mémoire, il est facile d'oublier les petits détails et les dates importantes qui comptent pour notre partenaire et notre relation. Cela peut entraîner des sentiments blessés chez notre partenaire, et de la culpabilité et de la honte en nous.

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Impulsivité

L'impulsivité est un autre exemple de symptôme du Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité qui peut affecter significativement nos relations et nos compétences sociales. Nous pourrions soudainement dire quelque chose qui blesserait notre partenaire sans même nous en rendre compte, ou adopter un comportement téméraire sans tenir compte de l'autre partenaire dans la relation. Sans le vouloir, nos tendances impulsives peuvent potentiellement rendre notre partenaire émotionnellement insécurisé dans la relation, car ils doivent essayer de prévoir ce qui pourrait suivre.

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Par exemple, les décisions qui concernent les deux personnes dans une relation ne devraient généralement pas être prises uniquement par l'un des partenaires - surtout ceux d'entre nous qui ont tendance à être impulsifs. 🙈 Prendre des décisions conjointes et réfléchies peut aider à éviter les malentendus et renforce la confiance et le respect mutuels.

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Un des autres symptômes liés à l'impulsivité est la colère. Les problèmes de colère peuvent être l'un des symptômes du TDAH qui se manifestent chez un individu. Une personne qui lutte contre le Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité peut parfois avoir des difficultés avec les compétences sociales et la gestion de leurs émotions, surtout si elles sont liées à certains sujets ou entraînent une surcharge sensorielle et des sentiments d'accablement.

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Il est important de noter ici que, bien que la colère soit une émotion normale, elle ne devrait jamais dépasser les bornes dans une relation. Bien que nous ayons le droit de ressentir de la colère et d'avoir nos émotions validées par notre partenaire, nous n'avons pas le droit de les attaquer continuellement ou de les rabaisser verbalement. Si vous vous trouvez confronté à des accès de colère fréquents, il est essentiel de consulter un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale - non seulement pour le bien de votre partenaire, mais aussi pour le vôtre. ❣️

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Gérer la Critique

Les adultes atteints de TDAH ont souvent du mal à gérer les confrontations et les conflits en raison de problèmes de régulation émotionnelle. Si un partenaire non-TDAH évoque un problème concernant leur relation, au lieu de prendre en compte ce qu'ils ont dit, un partenaire atteint de TDAH peut se sentir rejeté. Cette réaction à la critique est souvent appelée ‘dysphorie de sensibilité au rejet’.

Les Relations Sont Un Chemin À Double Sens… Surtout Quand Vous Avez Un TDAH

Être avec une personne atteinte de TDAH demande souvent un peu plus de compassion, de patience et de flexibilité qu'être avec une personne neurotypique. Bien sûr, ces qualités sont bénéfiques dans n'importe quelle relation - mais pour les personnes atteintes de TDAH, ce sont quelques-uns des ingrédients clés absolument essentiels pour une relation épanouie.

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Pour les individus atteints de TDAH, le plus grand défi est souvent la communication. En développant une auto-conscience et une connaissance de la manière dont leurs symptômes spécifiques affectent les autres, ils peuvent communiquer efficacement avec leurs partenaires sur la manière de gérer ces symptômes en tant que couple.

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Six Secrets Pour Une Relation Harmonieuse Avec Le TDAH

Oui, certaines luttes et difficultés peuvent survenir, mais il existe des moyens de les surmonter et de faire fonctionner la relation. 💏 Il est important de discuter de certains sujets avec votre moitié : que ressentez-vous vraiment et qu'attendez-vous de leur part ? Voici quelques conseils pour qu'une relation avec le TDAH prospère :

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Même si ceux d'entre nous atteints de TDAH peuvent rencontrer quelques obstacles supplémentaires en cours de route, des relations réussies ne sont pas hors de portée. Voici six conseils pour établir une connexion saine et aimante entre un partenaire non-TDAH et une personne atteinte de TDAH. 👇

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Maintenir l'Honnêteté et la Communication

Une communication ouverte est la base de toute relation solide. Lorsque des problèmes surviennent, exprimer votre vérité avec compassion peut aider à résoudre les conflits.

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Maintenir un contact visuel et se concentrer sur l'autre personne pendant les conversations importantes montre que vous les appréciez. Si vous avez du mal à vous concentrer, n'hésitez pas à le leur communiquer. Dites-leur que vous essayez d'écouter, mais que vous vous sentez distrait. Ensemble, vous pouvez trouver des moyens alternatifs de communiquer - comme mettre en pause la conversation jusqu'à ce que vous ayez suffisamment d'espace mental pour leur accorder toute votre attention.

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La sincérité est également essentielle. Reconnaissez quand vos actions peuvent involontairement blesser votre partenaire. Si vous avez du mal avec un comportement comme le retard chronique, reconnaissez le problème, présentez des excuses et travaillez activement à vous améliorer. Votre volonté de progresser sera appréciée.

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Travaillez En Équipe

Reconnaissez vos forces et faiblesses - y compris les aspects positifs de vos traits TDAH - à la fois en tant qu'individus et en tant que couple. Lorsque vous êtes conscients des domaines dans lesquels vous excellez par rapport à ceux où vous avez besoin d'aide, vous pouvez apprendre à vous compléter mutuellement. Rappelez-vous que vous formez une équipe.💏 Apprenez-en davantage sur les atouts et les lacunes de chacun, que ce soit pour les responsabilités domestiques ou les décisions importantes dans votre vie quotidienne. En général, l'un des partenaires excelle dans quelque chose que l'autre peut trouver difficile.

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Célébrez Les Efforts Et Les Bonnes Intentions

Appréciez les efforts supplémentaires et reconnaissez les bonnes intentions. Lorsque votre partenaire fait un véritable effort pour comprendre vos traits TDAH et répondre à vos besoins, assurez-vous de le valoriser. 🥰 Si vous pensez que votre partenaire commet une erreur, essayez de lui donner le bénéfice du doute. Supposer qu'il agit par négligence ou malveillance peut être nuisible pour toutes les personnes impliquées. Ayez confiance que vous faites tous les deux de votre mieux avec les outils dont vous disposez.

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Soyez Attentif Aux Petites Choses

Prenez note des petits détails et des événements importants. Bien que le TDAH puisse signifier que nous sommes facilement distraits et oublieux, nous pouvons tout de même essayer de faire un effort conscient pour nous rappeler des dates importantes comme les anniversaires. Mettez des rappels sur votre smartphone et prenez des notes si cela vous est difficile. Cela montrera à votre partenaire, qu'il soit atteint de TDAH ou non, que vous prêtez attention et souhaitez que la relation fonctionne. 💌

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Adoptez La Flexibilité

Reconnaissez que la vie avec le TDAH peut être imprévisible et que parfois les plans peuvent changer ou dérailler. Adopter une certaine flexibilité dans votre relation peut aider tous les deux à naviguer plus aisément face à des défis imprévus. Soyez ouverts à l'idée d'ajuster les horaires et de vous adapter à de nouvelles situations à mesure qu'elles se présentent. Cette volonté d'être flexible peut réduire le stress inutile et permettre à votre relation de prospérer face aux aléas inattendus.

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N'oubliez Pas De Vous Amuser

Trouvez des moyens de vous amuser avec votre partenaire, qu'il soit atteint de TDAH ou non. Passez du temps ensemble et trouvez des activités qui peuvent vous aider à vous lier et à maintenir une relation saine.

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Par exemple, être impulsif ne mène pas toujours à des conséquences négatives; cela peut aussi créer des opportunités d'explorer de nouvelles et passionnantes activités. De même, les personnes atteintes de TDAH changent souvent de passe-temps et d’interets - c'est une excellente occasion pour leur partenaire de les rejoindre. 🥳

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C'est Bien De Demander De L'aide

Toute relation amoureuse peut engendrer des conflits et des malentendus.

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Mais lorsque nous vivons avec un partenaire atteint de TDAH, il est particulièrement important de régler les problèmes avant qu'ils ne puissent affecter votre relation. 🙌 Et il est tout aussi essentiel de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.

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Si vous avez du mal à comprendre les actions de votre partenaire, que vous souhaitez améliorer la communication avec lui et créer une acceptation mutuelle, il est toujours judicieux de chercher une aide professionnelle. En plus de parler à votre professionnel de santé mentale et de lui demander de vous fournir des conseils médicaux, un thérapeute spécialisé en TDAH peut aider à gérer les crises émotionnelles, résoudre un problème plus profond, créer des stratégies d'adaptation pour maintenir une communication honnête, améliorer vos relations intimes et mieux comprendre l'effet du TDAH sur vos dynamiques.

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Il est important de se rappeler que pour qu'une relation fonctionne, elle nécessite la patience, l'effort et la compréhension des deux parties. Avoir un TDAH ne signifie pas que la relation ne se passera pas bien. Cela signifie simplement que les deux parties doivent faire un effort conscient pour comprendre le TDAH et faire durer la relation. Avec une attitude et une approche positives, vous pouvez y parvenir !

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Conclusion

Bien que le TDAH puisse présenter des défis dans les relations amoureuses, avec une communication ouverte, le travail d'équipe et la compassion, ces obstacles peuvent être surmontés. En développant une prise de conscience de la façon dont vos traits de TDAH se manifestent et impactent votre partenaire, vous pouvez prendre des mesures pour minimiser les effets négatifs. N'hésitez pas à demander à votre partenaire le soutien dont vous avez besoin, que ce soit pour rester concentré ou pour vous souvenir d'événements importants. Et n'oubliez pas d'exprimer régulièrement votre gratitude lorsque votre partenaire fait des efforts pour comprendre et répondre à vos besoins.

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Bien que cela nécessite un peu plus de travail, une relation épanouissante est possible lorsque les deux personnes sont engagées dans la croissance. Avec de la patience et en se concentrant sur les intentions positives de chacun, un partenaire TDAH et un partenaire non-TDAH peuvent construire un lien sain basé sur la confiance et le respect mutuel. Bien qu'il puisse y avoir des obstacles en cours de route, adopter la flexibilité et trouver des activités amusantes à faire ensemble peut permettre à votre relation de prospérer. Le plus important est de maintenir une communication ouverte et honnête - c'est la base de toute connexion solide et durable.