Élever des Enfants avec le TDAH : Conseils et Astuces pour les Parents avec le TDAH

Peut-on Être un Bon Parent Quand on a Le TDAH ?

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Être parent ne vient pas avec un manuel, et c'est encore plus vrai pour ceux d'entre nous atteints de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH). C'est un voyage plein de récompenses, oui, mais c'est aussi un voyage nécessitant patience et compétences. 😑 Mais voici la bonne nouvelle : non seulement vous pouvez être un bon parent avec le TDAH, vous pouvez être un parent formidable. 🥰

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Dans cet article, nous discuterons

• Les obstacles uniques auxquels sont confrontés les parents atteints de TDAH, du soutien émotionnel à la logistique familiale.

• Les tenants et aboutissants de l'éducation des enfants également atteints de TDAH.

• Le concept de familles neurodivergentes, y compris le diagnostic, les défis organisationnels et le traitement.

• Des histoires personnelles de deux mamans avec le TDAH (y compris Alice ! 👋), partageant leurs luttes et leurs stratégies.

• Des conseils pratiques pour les parents atteints de TDAH pour communiquer efficacement, établir des routines flexibles et célébrer la neurodiversité.

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Curieux ? Continuez à lire pour découvrir comment les traits du TDAH peuvent en fait être vos superpouvoirs parentaux. ✨

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Qu'est-ce Que ça Fait D'être Parent avec le TDAH ?

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Naviguer dans la parentalité avec le TDAH peut être assez doux-amer.

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Chaque jour est une nouvelle aventure, remplie de moments qui testent votre patience et d'autres qui remplissent votre cœur à ras bord. 😍

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Les hauts de la parentalité avec le TDAH peuvent être extraordinaires, offrant des moments de connexion profonde et de créativité qui pourraient ne pas être vécus de la même manière autrement. Votre capacité à penser hors des sentiers battus, votre énergie débordante et votre perspective unique sur le monde peuvent créer des aventures mémorables, des moments de plaisir spontanés et des conversations profondément sincères.

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Ce sont ces moments qui vous rappellent pourquoi ce voyage en vaut tellement la peine. 💕

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Cela dit, ce n'est pas toujours de tout repos. Bien qu'être parent soit, bien sûr, une bénédiction, la façon dont notre cerveau est câblé peut nous exposer à des défis qui, bien que les parents neurotypiques puissent également les rencontrer, peuvent être particulièrement délicats pour nous, parents neurodivergents. 😬

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Voici un aperçu de ce que ces défis peuvent impliquer. 👇🏽

• Lutte avec la Régulation Émotionnelle : La dysrégulation émotionnelle qui accompagne souvent le TDAH peut rendre difficile de fournir constamment la présence émotionnelle et le soutien dont vos enfants ont besoin. Par exemple, vous pourriez vous retrouver à réagir de manière excessive à des contretemps mineurs ou à vous retirer lors de moments familiaux stressants parce que vous vous sentez submergé. 🤯

• Engagement dans les Activités Familiales : Rester engagé et intéressé par les activités familiales peut être un défi, affectant le lien parent-enfant. Par exemple, commencer une soirée de jeux de société avec enthousiasme, mais finir par se laisser distraire par des pensées ou des tâches sans rapport à mi-chemin, ou se lasser rapidement. 🥱

• Fonctionnement Exécutif : Les défis de la fonction exécutive associés au TDAH peuvent compliquer la planification et l'adaptation des routines familiales. Cela peut inclure oublier régulièrement des rendez-vous, avoir du mal à maintenir une routine de coucher cohérente ou être fréquemment en retard pour déposer les enfants à l'école. 😩

• Organisation de la Vie Familiale : Organiser les fournitures, les horaires et gérer la logistique de la vie familiale est souvent plus difficile. Par exemple, vous pouvez vous retrouver à courir le matin pour retrouver les devoirs ou l'équipement de sport perdus de votre enfant à cause d'objets mal placés. 🥵

• Sécurité des Enfants : Assurer la sécurité de votre enfant nécessite une attention soutenue, ce qui peut être affecté par le TDAH. Ce défi peut se manifester par des moments de distraction qui conduisent à laisser la porte ouverte ou à ne pas remarquer qu'un enfant grimpe sur quelque chose de potentiellement dangereux. Compréhensiblement, cela peut entraîner beaucoup de culpabilité et une faible estime de soi - même si ce n'est pas de votre faute. 😢

• Maintenir le Calme : Les symptômes du TDAH comme l'impulsivité et l'intensité émotionnelle peuvent rendre le maintien du calme, surtout dans les situations stressantes, un défi majeur. Cela pourrait signifier avoir du mal à rester calme pendant une crise de colère de l'enfant ou lors de changements imprévus de plans. 😭

• Cohérence et Oubli : Les problèmes de mémoire peuvent affecter la manière dont nous appliquons les règles et les conséquences, qui sont cruciales pour établir des limites. Vous pourriez établir une règle un jour mais oublier de l'appliquer de manière cohérente, ce qui conduit à de la confusion et des messages contradictoires pour vos enfants. 🥴

• Communication Efficace : Adapter les méthodes de communication pour être efficace avec vos enfants et votre partenaire peut être difficile, ce qui peut entraîner des malentendus ou des sentiments de frustration des deux côtés. 😡

• Construire un Réseau de Soutien : Créer et maintenir un réseau de soutien avec d'autres parents qui comprennent l'expérience du TDAH peut être difficile, vous laissant souvent vous sentir isolé dans vos défis parentaux. 🫣

• Rechercher des Conseils Professionnels : Reconnaître la nécessité de rechercher des conseils professionnels est essentiel pour gérer le TDAH dans le contexte familial. Cependant, faire ce pas peut sembler intimidant pour de nombreux parents, craignant d'être jugés ou mal compris. 😶

• Sensibilité Sensorielle : Un défi supplémentaire pour les parents avec le TDAH, la sensibilité sensorielle rend les sons, textures et vues ordinaires potentiellement accablants. Cela peut entraîner un départ prématuré d'événements bruyants, se sentir surstimulé par des contacts fréquents ou être submergé par des lumières vives. Cela impacte subtilement divers aspects de la parentalité et de la vie familiale, contribuant possiblement à des sentiments d'épuisement et de doute de soi. 😥

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Avec tous ces défis à l'esprit, il est important de comprendre que lorsque vous jonglez avec le TDAH tout en élevant des enfants, vous assumez essentiellement une double charge mentale.

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En fait, des recherches récentes ont révélé que les parents atteints de TDAH font face à plus de détresse psychologique, à un bien-être réduit et à plus de difficultés dans le fonctionnement familial par rapport à ceux qui n'en souffrent pas - et cela peut être encore plus prononcé pour les parents élevant également des enfants neurodivergents.

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Vous Nous Avez Demandé…

Est-ce que la parentalité est plus difficile avec le TDAH ?

Être parent avec le TDAH présente des défis uniques, notamment rester organisé et concentré. Cependant, en s'appuyant sur des routines structurées et en obtenant du soutien social et professionnel lorsque c'est possible, de nombreux parents atteints de TDAH trouvent des moyens efficaces de surmonter ces défis et de créer un environnement favorable pour leurs enfants.

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Et si mon Enfant a Aussi le TDAH ?

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L'héritabilité du TDAH suggère une composante génétique significative, augmentant la probabilité que les enfants héritent de la condition. Les études indiquent un risque génétique substantiel : si les deux parents ont le TDAH, il y a environ 40 % de chances que leur enfant ait également le TDAH. Le risque varie avec un parent atteint de TDAH, étant plus élevé si c'est la mère qui en souffre (21,1 %) par rapport au père (14,8 %).

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Il est essentiel de reconnaître que la dynamique du TDAH au sein d'une famille peut varier considérablement selon qui est affecté par le trouble.

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Lorsqu'un parent a le TDAH, le principal défi réside dans la gestion de ses propres symptômes tout en remplissant ses devoirs parentaux. À l'inverse, lorsqu'un enfant a le TDAH, l'accent est mis sur la satisfaction des besoins spécifiques de l'enfant, comme la création de routines structurées, l'utilisation de temps de repos pour aider à la régulation émotionnelle et le recours à des rappels visuels pour encourager les bons comportements et réduire les cas de mauvais comportements.

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Lorsque le parent et l'enfant ont tous deux le TDAH, la situation devient plus complexe. C'est un scénario unique qui combine les défis de la gestion des symptômes personnels avec la nécessité de répondre aux besoins de l'enfant. Cela peut entraîner des difficultés telles que la coordination des horaires pour améliorer la gestion du temps et le développement de compétences pour gérer les fluctuations émotionnelles et comportementales.

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Cependant, cette expérience partagée ouvre également des opportunités pour une empathie et une compréhension profondes, car le parent et l'enfant naviguent ensemble dans les complexités du TDAH. 🥰 C'est un voyage qui, malgré ses défis, peut renforcer le lien entre le parent et l'enfant.

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Vous Nous Avez Demandé…

Le TDAH est-il complètement génétique ?

Le TDAH n'est pas complètement génétique ; il implique à la fois des facteurs génétiques et environnementaux. Les études montrent une composante héréditaire significative, mais le mode de vie, les conditions prénatales et l'environnement social jouent également des rôles cruciaux dans son développement.

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Les Défis (Et la Beauté !) des Familles Neurodivergentes

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Les familles neurodivergentes, où un ou les deux parents et leurs enfants ont le TDAH, ont un grand potentiel pour favoriser une connexion profonde et empathique. 👩‍❤️‍👨 Cependant, elles peuvent aussi rencontrer des défis distinctifs qui testent la résilience.

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Certains de ces défis peuvent inclure :

• Synchronisation des Niveaux d'Énergie : Trouver un équilibre entre l'hyperfocalisation et les niveaux d'énergie élevés du TDAH peut être une danse délicate pour les parents et leurs enfants atteints de TDAH. Aligner ces cycles pour établir une routine quotidienne harmonieuse est souvent un défi. 🥵

• Batailles de Devoirs : Aider aux devoirs peut devenir une zone de conflit, où les difficultés des parents à se laisser facilement distraire se chevauchent avec celles de leur enfant atteint de TDAH à rester engagé dans des tâches qu'il trouve inintéressantes. 😵‍💫

• Interactions Sociales : Les parents atteints de TDAH peuvent avoir du mal à enseigner des compétences sociales qu'ils n'ont pas pleinement maîtrisées eux-mêmes et peuvent également trouver difficile de s'engager avec d'autres parents ou d'aider leur enfant atteint de TDAH à gérer les conflits avec d'autres enfants. 💔

• Régulation Émotionnelle : Le TDAH affecte la régulation émotionnelle chez les adultes, les enfants et les adolescents. Les parents peuvent avoir du mal à modéliser des réponses émotionnelles appropriées pour leur enfant ou adolescent atteint de TDAH lorsqu'ils sont confrontés à des problèmes similaires. 🫣

• Gestion du Temps pour Deux : Lorsque vous êtes parent avec le TDAH, gérer votre propre calendrier n'est que le début - vous êtes également responsable de ce que votre enfant avec le TDAH doit se rappeler. Rester organisé et respecter le temps, les délais et les rendez-vous peut être un défi. 🤯

• Soins Personnels : Les parents peuvent prioriser les besoins de leur enfant avec le TDAH au détriment des leurs, négligeant ainsi les soins personnels et la gestion. Cet oubli peut conduire à l'épuisement et à une efficacité réduite dans la gestion de leur propre TDAH et de celui de leur famille. 🥴

• Gestion des Médicaments : Les parents avec le TDAH peuvent avoir du mal à suivre le remplissage des prescriptions, la planification des rendez-vous médicaux et l'administration en temps opportun des médicaments pour leur enfant atteint de TDAH en raison de problèmes de mémoire. 🤦

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Quand les Familles Neurodivergentes Sont une Bénédiction Déguisée

Malgré ces défis, les familles neurodivergentes possèdent une force unique enracinée dans leurs expériences partagées. 💕 L'empathie et la compréhension qui, avec le temps, peuvent se développer naturellement dans ces familles peuvent créer un lien fort et solidaire. 🤜🤛

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Les parents et les enfants apprennent à exploiter leur TDAH comme une source de créativité, d'énergie et de compétences en résolution de problèmes, souvent en voyant le monde de manière innovante et perspicace. Ce voyage partagé peut transformer les faiblesses perçues en forces, transformant chaque défi en une opportunité de croissance et de connexion plus profonde.

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Reconnaître, embrasser et célébrer ces perspectives uniques peut révéler les bénédictions cachées d'être une famille neurodivergente. 🥳

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Comment la Communauté Peut Nous Aider à Bâtir la Résilience

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Quelle que soit la dynamique unique de votre famille neurodiverse, il est important de se rappeler que vous n'êtes pas seul. Le dicton "il faut un village pour élever un enfant" est encore plus vrai avec le TDAH en jeu. Se connecter avec d'autres parents sur leur parcours de parentalité neurodiverse offre validation, un sentiment de communauté et des compétences partagées, rendant le voyage moins isolant. 🥰

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Dans cet esprit de communauté, nous plongeons dans une session spéciale de questions-réponses avec deux mamans qui naviguent chacune dans les complexités du TDAH et de la maternité.

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Elles sont ici pour partager leurs expériences personnelles - remplies d'aperçus, de luttes et de réalisations auxquelles beaucoup d'entre nous peuvent probablement s'identifier. 👇

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Dans leurs Propres Mots : Conversations avec les Mamans TDAH Alice & Jessa

Quels ont été vos plus grands défis en tant que parent avec le TDAH ?

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Alice

Un de mes plus grands défis en tant que parent avec le TDAH est d'être constamment interrompue, car rester concentrée sur une tâche a toujours été difficile pour moi. 

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Maintenant, avec des enfants, je suis encore plus souvent distraite - c'est épuisant de rediriger constamment mon attention. Par exemple, si nous prévoyons d'aller au parc, je dois préparer des collations et une bouteille d'eau. Mais ensuite, je dois peut-être résoudre un problème soudain comme "J'ai enlevé mes chaussettes et je ne peux pas les remettre!" 🫣 Avant que je m'en rende compte, nous sommes au parc, et j'ai laissé la bouteille d'eau sur le comptoir de ma cuisine. 🤦

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Être ainsi détournée de mes tâches épuise vraiment mon énergie et perturbe ma mémoire, ce qui n'aide pas à garder la maison organisée - cela s'ajoute simplement à une assiette mentale déjà bien remplie.

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Un autre défi est de rester calme dans le chaos. Beaucoup d'entre nous avec le TDAH ont du mal à gérer nos émotions. Face à un tout-petit, qui est tout au sujet des humeurs imprévisibles, je dois être celle qui reste calme.

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Jessa

Ne pas savoir que j'avais le TDAH était une énorme lutte pour moi. Je pense que me sentir dépassée, être dans une famille neurodivergente, et être douloureusement consciente que rien n'est automatisé pour moi en tant que personne avec le TDAH était un défi. C'est presque comme si, pour moi et mes enfants, le monde était plus difficile à naviguer. Et en tant que parent, c'est mon rôle d'aider mon enfant, mais parfois nous sommes dans le même bateau. 

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Quand ils ont une crise sensorielle, et que leur crise déclenche la mienne, nous avons tous du mal en même temps - j'ai l'impression de courir toujours avec moins de capacité parce que c'est juste plus difficile d'accomplir les mêmes choses que les autres. 

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Je me sentais comme une mauvaise mère. Au moins maintenant, je sais qu'il y a une raison pour laquelle certaines de ces choses sont difficiles, bien que j'aie également attribué beaucoup de cela au traumatisme. Mon diagnostic tardif signifie que mes enfants neurodivergents sont diagnostiqués beaucoup plus tôt que moi, ce qui est un avantage pour eux, au moins! 🥰

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Si vous pouviez remonter le temps, quels conseils, astuces ou orientations vous offririez-vous en tant que nouveau parent avec le TDAH ? Qu'est-ce que vous auriez aimé savoir ou faire différemment ?

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Alice

Recevoir mon diagnostic de TDAH avant de devenir parent a été une bénédiction. Ne pas le savoir aurait rendu les choses beaucoup plus difficiles. 

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Une chose que j'aurais aimé réaliser plus tôt est que la parentalité est difficile parce que c'est vraiment difficile, et non pas parce que je faisais mal les choses. 

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En fait, le livre ‘Hunter, Gather, Parent’ de Michaeleen Doucleff m'a ouvert les yeux à ce sujet - je l'ai lu quand ma fille avait un an, mais j'aurais aimé l'avoir pendant la grossesse. Le livre parle de la façon dont la parentalité moderne attend trop de juste une ou deux personnes. Bien que je n'aie pas une grande famille sur laquelle compter, comprendre cela a été un soulagement. Doucleff partage également des conseils pour favoriser l'autonomie des enfants, comme les laisser explorer plus par eux-mêmes. Cette approche est excellente pour les parents avec le TDAH car elle peut alléger une partie de la pression !

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Le cours “Everything Toddler” du Dr. Siggie a également été un changeur de jeu pour moi. Il m'a appris à mieux comprendre et à empathiser avec les sentiments de mon enfant, et comment gérer mes propres émotions sans être submergée. Honnêtement, c'était comme une thérapie, et je le recommande vivement.

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Jessa

Si je pouvais remonter le temps, j'aurais beaucoup de choses à dire à moi-même en tant que nouvelle maman avec le TDAH. Je me rassurerais en disant que je ne manquerais pas l'essentiel et que je ne devrais pas m'inquiéter des petites choses. C'est normal que les choses ne soient pas parfaites, et c'est absolument correct de faire ce qui fonctionne pour toi si cela signifie une meilleure santé mentale pour moi et un environnement plus stable pour mes enfants.

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J'aurais aimé savoir à quel point il est crucial de créer son propre chemin qui fonctionne spécifiquement pour toi et ta famille plutôt que d'essayer de suivre strictement une seule philosophie ou approche parentale. Il s'agit de trouver un équilibre qui respecte tes besoins en tant que personne avec le TDAH et les besoins de tes enfants, que cela signifie des médicaments pour toi ou l'alimentation au biberon pour eux.

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De plus, je me dirais d'accepter davantage les expériences sensorielles intenses qui accompagnent la naissance et la parentalité et de comprendre qu'il est normal de faire des choix qui priorisent mon propre bien-être, surtout en termes de besoins sensoriels.

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Les conséquences de la paralysie du TDAH et des entrées sensorielles accablantes peuvent rendre difficile la satisfaction des besoins de base de ton bébé. Il est important de trouver ce qui t'aide à fonctionner au mieux afin d'être le meilleur parent possible pour ton enfant.

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Quels conseils donneriez-vous à un parent qui vient d'être diagnostiqué avec le TDAH ?

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Alice

Tout d'abord, donnez-vous du temps pour assimiler le diagnostic. Apprendre que vous avez le TDAH plus tard dans la vie peut susciter beaucoup d'émotions - colère, frustration, chagrin, soulagement, tristesse. Il est conseillé d'avoir un soutien professionnel pour travailler sur ces sentiments si possible.

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Avec le diagnostic en main, il est crucial d'arrêter de comparer votre famille à d'autres. Le TDAH est souvent héréditaire, donc vous pourriez avoir d'autres membres de la famille neurodivergents. Il est temps de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour votre famille et de laisser tomber les attentes des autres. Plus facile à dire qu'à faire, je sais, mais faire cela peut donner un exemple puissant à vos enfants. Leur apprendre à être conscients d'eux-mêmes et à trouver leur propre manière de faire les choses est l'un des meilleurs cadeaux que vous pouvez leur offrir. 💕

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Jessa

Il y a tellement de choses à démêler lorsque vous êtes diagnostiqué. Vous passerez par des étapes de recherche intensive, de doutes sur le fait d'avoir vraiment le TDAH, jusqu'à réaliser que vous pourriez avoir besoin de médicaments. C'est comme si le TDAH était partout, et vous commencez à le voir dans tout. Comme le dit Alice, vous ressentirez un mélange de chagrin, de colère et de soulagement.

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Réfléchissez à la manière dont votre diagnostic affecte la dynamique familiale, surtout en relation avec le fait que votre partenaire soit neurodivergent ou neurotypique. Il y aura des moments où vous vous sentirez inférieur et vous vous comparerez aux autres, mais il y aura aussi des moments où vous verrez votre famille être absolument excentrique et authentiquement elle-même, et c'est beau. 🥹💕

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Construire une vie parfaitement adaptée à vous est l'une des choses formidables du TDAH. Vous chercherez toujours le bonheur, et vous le trouverez, créant une famille et un foyer qui sont chaotiques ou subtilement, magnifiquement heureux, sur mesure pour vos besoins. Chacun est sur son propre chemin, et ma famille apporte quelque chose de beau au monde.

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Vous Nous Avez Demandé…

Quels sont les défis d'être une maman avec le TDAH ?

Les mamans avec le TDAH peuvent faire face à des défis tels que maintenir l'organisation, gérer efficacement leur temps, avoir des difficultés à rester attentives, suivre l'emploi du temps de leur enfant et faire face au stress. Cependant, cela dépend de divers facteurs de style de vie, comme le niveau de soutien social qu'elles ont.

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Être Parent Quand On a le TDAH : 10 Conseils pour Réussir

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Gérer le TDAH tout en élevant des enfants demande un mélange d'empathie, de stratégie et, parfois, d'un peu de créativité. 😉

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Voici quelques conseils utiles de notre équipe neurodivergente qui jongle avec le TDAH et la vie de famille. 👇

1. Comprendre et Communiquer sur le TDAH : Il est crucial d'éduquer votre famille sur l'impact du TDAH et de discuter ouvertement des défis quotidiens. Cela aide à normaliser les expériences et à développer une compréhension mutuelle les uns des autres. Étendez cette communication à votre famille élargie si possible (et là où c'est pertinent), favorisant ainsi un sentiment de compréhension et de soutien.

2. Gérer les Attentes et la Culpabilité : Reconnaissez que le fait d'avoir le TDAH ne fait pas de vous un mauvais parent. 🥰 Acceptez vos capacités uniques à empathiser, être créatif et définir des attentes réalistes pour vous-même et vos enfants. Ce que vous pourriez percevoir comme offrir un environnement familial 'chaotique' pourrait, en réalité, être quelque chose que vos enfants considéreront plus tard comme rempli de joie, d'excitation et d'amour.

3. Environnement Structuré et Organisé : Personnalisez votre maison pour l'adapter à votre TDAH, en utilisant des aides visuelles comme un calendrier codé par couleur et en créant des zones désignées pour les essentiels quotidiens, comme un 'centre de commande'. Cela peut créer de l'ordre et réduire le chaos matinal, vous permettant de vous sentir plus en contrôle et moins submergé, améliorant ainsi votre bien-être général.

4. Gestion Efficace du Temps : Utilisez des alarmes et des rappels pour suivre le temps et les tâches. Préparez-vous pour le lendemain la veille pour minimiser l'anxiété et assurer un début de journée en douceur.

5. Créer des Espaces Calmes : Désignez des zones calmes dans votre maison pour des moments de détente, afin d'aider vous et votre enfant à recharger et gérer efficacement la surcharge sensorielle. Selon les besoins sensoriels, vous pouvez établir un système avec votre partenaire et vos enfants (en fonction de leur âge) pour déterminer quand vous ou eux avez besoin de temps seul pour revenir à un état de base.

6. Externaliser (Si Possible) : Externaliser à des professionnels peut être difficile, car les parents ont un accès varié au soutien et à l'aide. Engager de l'aide, comme une nounou, un nettoyeur ou un tuteur, pour gérer des moments et des tâches particulièrement difficiles peut faire une grande différence, mais nous reconnaissons également que ce n'est pas financièrement possible pour la plupart des familles. 💕

7. Modéliser une Gestion du Stress Efficace : Modélisez un comportement calme lors de situations stressantes pour enseigner à votre enfant comment gérer le stress et l'impulsivité. Utilisez des stratégies de parentalité bienveillante pour gérer vos émotions et vous aider à vous auto-réguler lors de crises.

8. Rester Organisé et Désencombrer : Désencombrez régulièrement votre espace de vie pour minimiser le stress et les distractions. Transformez le désencombrement en une activité familiale amusante en organisant un grand nettoyage des vieux jouets avant des événements comme les anniversaires ou Noël. Donner ces articles à des œuvres de charité ou les passer à d'autres peut également enseigner à vos enfants des leçons précieuses et modéliser de bons comportements en matière d'empathie et de compassion.

9. Planifier en Famille : Planifiez des réunions familiales régulières pour discuter des activités de la semaine et des événements à venir - en particulier ceux qui sont excitants. Cela permet de garder tout le monde informé et permet à tous les membres de la famille d'exprimer leurs besoins et leurs préoccupations tout en rendant la planification une activité gratifiante. À mesure que vos enfants grandissent, augmentez progressivement leur implication dans la planification et l'organisation, ce qui les aide à apprendre à gérer leurs propres horaires et responsabilités. Cela est particulièrement utile pour enseigner des compétences de vie aux adolescents.

10. Accepter la Vulnérabilité et l'Humour : Partagez ouvertement vos luttes et vos stratégies d'adaptation avec vos enfants. Utilisez l'humour pour alléger l'atmosphère et maintenir une perspective positive, montrant à vos enfants qu'il est normal d'être imparfait - cela renforcera l'estime de soi de votre enfant, en particulier pour les enfants atteints de TDAH.

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Ressources Supplémentaires

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La plupart des informations en ligne sont destinées aux parents ayant un enfant avec le TDAH, plutôt qu'à ceux ayant besoin de soutien pour élever des enfants en ayant eux-mêmes le TDAH.

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Avec la sensibilisation croissante aux diagnostics tardifs, il y aura (espérons-le !) plus de ressources disponibles pour les parents neurodivergents. En attendant, voici quelques livres, podcasts et autres ressources que notre équipe a trouvés utiles pour équilibrer le TDAH avec la vie de famille. 👇

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Livres

• Hunt, Gather, Parent de Michaeleen Doucleff revisite les méthodes parentales traditionnelles en explorant celles des cultures anciennes telles que les Mayas, les Inuits et les Hadzabés, en se concentrant sur la coopération, l'intelligence émotionnelle et l'autosuffisance. Doucleff promeut une approche plus intuitive et respectueuse de la parentalité. Pour les parents avec le TDAH, ce guide est précieux car il offre des techniques parentales structurées, calmes et naturelles qui peuvent aider à gérer les défis liés au TDAH.​

• A Radical Guide for Women with ADHD de Sari Solden et Michelle Frank encourage les femmes atteintes de TDAH à surmonter les obstacles et à découvrir leurs forces. Il se concentre sur des stratégies pour gérer la vie quotidienne et embrasser la neurodiversité, avec des conseils pratiques pour surmonter les attentes sociétales et les limitations auto-imposées​.

• Dirty Laundry: Why Adults with ADHD Are so Ashamed and What We Can Do About It de Richard Pink et Roxanne Emery aborde la honte souvent associée au TDAH chez les adultes et offre des perspectives sur la manière dont les individus peuvent mieux gérer leur condition et améliorer leur estime de soi.

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Podcasts

• Beautifully Complex animé par Penny Williams discute des nuances de la vie avec le TDAH, offrant un mélange d'anecdotes personnelles et de conseils d'experts, en faisant une ressource précieuse pour comprendre les complexités du TDAH.

• All Things ADHD & ADHD 365 par les podcasts de CHADD offrent des insights complets sur le TDAH, avec des discussions avec des experts et des individus affectés par le TDAH, couvrant une gamme de sujets allant des conseils cliniques aux histoires personnelles.

• More Attention, Less Deficit de Dr. Ari Tuckman fournit des conseils pratiques et des insights pour les adultes avec le TDAH, en se concentrant sur l'amélioration de l'attention et la gestion des déficits. Le podcast est informatif et ancré dans l'expérience clinique.

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Articles de Blog

• Quand le Parent et l'Enfant Ont Tous Deux le TDAH

• Appel aux Pères avec le TDAH : Comment Avoir une Relation Calme et Aimante avec Votre Enfant

• Conseils pour les Mamans avec le TDAH : Défis, Solutions et Comment Trouver Votre Propre Voie

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Le Mini Planner TDAH : Une Solution Pratique pour les Familles Neurodiverses

L'ironie du TDAH est que beaucoup d'entre nous aiment les plannings - mais nous avons souvent du mal à les suivre, car ils ne sont pas conçus pour la façon dont nos cerveaux fonctionnent. 🧠

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C'est là que le Mini Planner TDAH entre en jeu ; le planner ultime conçu spécifiquement pour le cerveau TDAH. Ce planner numérique, recommandé par des psychologues et soutenu par des preuves, aide à transformer les tâches quotidiennes en réalisations gratifiantes. Ce n'est pas seulement le meilleur planner pour le TDAH - c'est une percée en matière de productivité et de soins personnels pour la communauté neurodivergente. ✨

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Alors, pourquoi est-il parfait pour les parents occupés et débordés atteints de TDAH ?

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À première vue, le planner éblouit avec ses calendriers 2024, ses mises à jour à vie et ses mises en page polyvalentes. Mais ce sont ses fonctionnalités uniques qui en font un compagnon idéal pour les parents qui naviguent dans les complexités du TDAH en plus de leurs responsabilités familiales.

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Ces fonctionnalités comprennent :

• Productivité et Planification Personnalisées : Les mises en page quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles adaptées décomposent les tâches accablantes en morceaux gérables. Les modèles 'Do it with dopamine' transforment les devoirs parentaux routiniers, de la lessive à la supervision des devoirs, en moments de joie et de réussite, réduisant le fardeau des tâches quotidiennes.

• Conseils Scientifiques Épanouissants : Le planner agit comme un mini-outil psycho-éducatif, offrant des informations sur le cerveau TDAH. Pour les parents, comprendre les nuances du TDAH et son impact sur la gestion du temps et la motivation peut tout changer, vous permettant d'adapter des stratégies qui fonctionnent pour vous et votre famille.

• Ne Rien Oublier - Outils de Suivi Essentiels : Oubliez les rendez-vous de jeu ou les consultations chez le pédiatre manqués. Le planner inclut des trackers spécialisés conçus pour garder les détails complexes de la vie de votre famille organisés et à portée de main, garantissant que rien ne passe à travers les mailles du filet.

• Favoriser des Habitudes et Objectifs Sains : La définition et le maintien des routines de santé familiale et de soins personnels sont simplifiés. Le planner fournit des étapes pratiques et des aides visuelles pour vous aider à suivre et à construire des habitudes qui soutiennent à la fois votre bien-être et celui de votre famille, rendant la fixation d'objectifs moins décourageante.

• Gestion Consciente des Finances : Les modèles de budget adaptés au TDAH transforment la gestion des finances ménagères d'une activité stressante en un processus structuré et réalisable. Cela signifie moins de soucis financiers et plus de concentration sur la création de moments mémorables avec votre famille.

• Équilibre Travail et Concentration : Le planner introduit des aides visuelles uniques comme le Lotus Hyperfocus et les Pétales de Productivité, aidant les parents à équilibrer les exigences du travail et de la famille. Ces outils servent de rappels doux pour prendre soin de vous, vous assurant de rester à la fois présent et productif.

• Fonctionnalités Bonus pour un Engagement Créatif : Avec 330 autocollants numériques et des pages de coloriage exclusives, le planner vous invite à vous engager de manière créative dans l'organisation de votre vie. Ces éléments rendent la planification plus agréable et offrent également un refuge paisible après une journée mouvementée, fournissant une petite mais significative oasis de calme.

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En essence, le Mini ADHD Coach Digital Planner est bien plus qu'un simple outil d'organisation ; c'est une bouée de sauvetage pour les parents occupés et débordés atteints de TDAH.

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Son design réfléchi et ses fonctionnalités spécialisées offrent une approche personnalisée pour gérer les complexités de la vie de famille, des soins personnels et de la productivité, en faisant le compagnon parfait pour ceux qui cherchent à naviguer les défis de la parentalité avec TDAH avec grâce, efficacité et une touche de joie.

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Réflexions Finales

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Souvenez-vous, vos difficultés avec le TDAH font partie de votre histoire, mais elles ne définissent pas votre valeur en tant que parent. 

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C'est normal d'avoir des journées difficiles et de se sentir comme si vous jongliez avec des balles qui tombent parfois. Cela ne signifie pas que vous échouez ; cela signifie que vous êtes humain, et chaque effort que vous faites est un témoignage de votre dévouement. 💕

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Accueillez-vous avec la même compassion que vous offrez à vos enfants. Vous gérez beaucoup de choses ; parfois, la chose la plus courageuse que vous pouvez faire est de reconnaître que vous faites de votre mieux au milieu du chaos.

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Il n'y a pas de parent parfait. Alors, embrassez le voyage magnifiquement complexe de la parentalité avec le TDAH, où chaque défi est une opportunité d'apprendre et chaque succès, aussi petit soit-il, mérite d'être célébré. 🥳

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Donc, alors que vous continuez à travers ce voyage désordonné que nous appelons la parentalité 😂, soyez fier de l'amour et de l'énergie unique que vous apportez à votre famille. Le TDAH ajoute des couleurs vibrantes à votre palette parentale, et avec votre créativité, votre résilience et votre amour inébranlable, vous peignez un chef-d'œuvre familial parfaitement imparfait. 🌈

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Points Clés

• Les parents atteints de TDAH apportent créativité, spontanéité et connexion profonde à leur rôle parental, enrichissant la vie de famille avec des aventures mémorables et des conversations sincères.

• Cependant, le TDAH introduit également des défis en matière de régulation émotionnelle, d'engagement dans les activités familiales et de fonctionnement exécutif qui affectent la vie quotidienne de la famille.

• Le TDAH a une composante génétique significative, ce qui signifie que les parents et les enfants peuvent avoir le TDAH. Cela crée des défis uniques, mais aussi des opportunités de compréhension mutuelle et d'acceptation de l'autre.

• Exploitez votre perspective unique et votre énergie pour vous maintenir, vous et votre enfant, sur la bonne voie, en incluant :

• L'utilisation de routines structurées pour maintenir la cohérence.

• La tenue d'un calendrier familial pour gérer les rendez-vous et les activités.

• La mise en place de systèmes organisationnels simples, comme des endroits désignés pour les objets souvent perdus.

• Être parent avec le TDAH signifie souvent gérer vos symptômes et les exigences de la parentalité, ce qui peut entraîner un stress psychologique accru.

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Avec cela en tête, il est important de :

• Chercher des conseils professionnels pour développer des stratégies d'adaptation.

• Construire un réseau de soutien d'autres parents qui comprennent l'expérience du TDAH.

• Prioriser les soins personnels et le soutien professionnel pour gérer efficacement votre TDAH, ce qui améliore votre capacité à prendre soin de vos enfants.

• Réserver du temps régulier pour des activités qui vous rechargent, comme l'exercice, la lecture ou les loisirs.

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Être parent avec le TDAH est difficile mais aussi gratifiant, rempli de moments joyeux et significatifs. Souvenez-vous, vous n'êtes pas seul - se connecter avec les autres et partager votre parcours peut être incroyablement soutenant. Nous vous voyons - continuez ! 💪

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Et Après ?

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